{"id":377,"date":"2018-09-05T19:09:45","date_gmt":"2018-09-05T18:09:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.beaute-senior.fr\/?p=377"},"modified":"2018-09-05T19:09:45","modified_gmt":"2018-09-05T18:09:45","slug":"bien-vivre-avec-le-diabete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/2018\/09\/05\/bien-vivre-avec-le-diabete\/","title":{"rendered":"Bien vivre avec le diab\u00e8te"},"content":{"rendered":"

Maintenir votre sant\u00e9 lorsque vous \u00eates diab\u00e9tique est essentiel pour assurer la meilleure qualit\u00e9 de vie possible. Il est possible de vivre une vie normale, amusante et saine avec le diab\u00e8te en suivant ces quelques directives.<\/p>\n

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Des choix alimentaires sains<\/h2>\n

\"\"Choisir ce qu’il faut manger, ainsi que la valeur et le moment de manger, est tr\u00e8s important dans la prise en charge du diab\u00e8te. Une alimentation saine est importante pour tout le monde, m\u00eame pour ceux qui n’ont pas de diab\u00e8te! Votre assiette devrait inclure beaucoup de l\u00e9gumes non f\u00e9culents comme le brocoli ou les haricots verts ou une grosse salade, une petite quantit\u00e9 de f\u00e9culents comme le riz ou les nouilles, et une petite quantit\u00e9 de prot\u00e9ines. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et un peu de lait faible en gras pour votre vitamine D. Essayez d’\u00e9viter de manger avant le coucher, cela peut \u00e9lever votre glyc\u00e9mie pendant la nuit pendant votre sommeil.<\/p>\n

Maintenez un poids sant\u00e9<\/h2>\n

\"\"Si vous \u00eates en surpoids, perdre quelques kilos en trop aide votre plan de prise en charge du diab\u00e8te, m\u00eame perdre quelques kilos (5 \u00e0 10 kg) peut aider \u00e0 faire une diff\u00e9rence dans votre \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

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Exercice r\u00e9gulier<\/h2>\n

\"\"Il est recommand\u00e9 de faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes par jour. Trouvez un exercice que vous aimez faire pour que cela ne ressemble pas \u00e0 une corv\u00e9e. L’exercice a\u00e9robique aide \u00e0 garder votre c\u0153ur fort et des activit\u00e9s comme la marche, la natation et m\u00eame le jardinage acc\u00e9l\u00e8rent votre rythme cardiaque. Ajoutez \u00e9galement des exercices de musculation, des \u00e9tirements et des exercices d’\u00e9quilibre pour vous permettre de rester souple, de d\u00e9velopper vos muscles et de rester stable sur vos pieds.<\/p>\n

Rendez-vous r\u00e9guliers chez le docteur<\/h2>\n

\"\"Maintenez tous vos rendez-vous chez le m\u00e9decin, et lorsque vous y \u00eates, assurez-vous de discuter des questions ou des pr\u00e9occupations que vous pourriez avoir avec le professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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