{"id":14,"date":"2015-05-21T15:26:07","date_gmt":"2015-05-21T14:26:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.beaute-senior.fr\/?p=14"},"modified":"2016-05-21T21:08:06","modified_gmt":"2016-05-21T20:08:06","slug":"quels-sont-les-sports-adaptes-aux-seniors-pour-quils-restent-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/2015\/05\/21\/quels-sont-les-sports-adaptes-aux-seniors-pour-quils-restent-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Quels sont les sports adapt\u00e9s aux s\u00e9niors pour qu’ils restent en bonne sant\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

Les activit\u00e9s physiques ne sont pas toutes adapt\u00e9es aux personnes \u00e2g\u00e9es. En effet, \u00e0 cause de la faiblesse de leur corps et de la fatigue, ce ne sont que les sports faciles qui leur sont adapt\u00e9s. Tout comme les jeunes, les seniors ont \u00e9galement besoin de pratiquer des activit\u00e9s physiques pour rester en forme. Voici la liste des activit\u00e9s qui leur sont appropri\u00e9es.
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La marche \u00e0 pied<\/h2>\n

\"\"La marche \u00e0 pied est facile \u00e0 faire et plus pratique. Qu’elle soit rapide ou lente, elle est tr\u00e8s efficace pour stimuler nos muscles, favoriser la circulation sanguine et augmenter le rythme cardiaque pour un bon fonctionnement de l’organisme. Pour rester en forme, on doit pratiquer 45 minutes de marche par jour.<\/p>\n

Le v\u00e9lo<\/h2>\n

\"\"C’est la seconde activit\u00e9 physique conseill\u00e9e pour les personnes \u00e2g\u00e9es. Faire du v\u00e9lo active le c\u0153ur et aide \u00e0 l’oxyg\u00e9nation du corps. Ce sport est \u00e0 pratiquer au quotidien de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re tout en buvant beaucoup d’eau.<\/p>\n

La natation<\/h2>\n

\"\"La natation est parmi les activit\u00e9s physiques recommand\u00e9es pour les s\u00e9niors. Faire de la nage 30 minutes par jour est suffisant pour rester en bonne sant\u00e9. En effet, la natation permet de stimuler chaque partie de notre corps et accorde un bon rythme cardiaque. Vous pouvez aussi en m\u00eame temps pratiquer des gymnastiques aquatiques pour plus de plaisir et plus d’effet.<\/p>\n

La gymnastique<\/h2>\n

\"\"La gymnastique douce est \u00e9galement conseill\u00e9e pour les s\u00e9niors pour qu’ils demeurent en forme. En plus, ce sport peut \u00eatre pratiqu\u00e9 tout seul \u00e0 la maison. Il suffit de faire quelques assouplissements et quelques mouvements gymnastiques pour tonifier les muscles. Il faut seulement faire attention aux faux mouvements et ne pas en faire trop. Il est recommand\u00e9 de faire de la gymnastique 3 fois par semaine pendant environ 30 minutes pour booster la forme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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