{"id":12,"date":"2014-10-25T11:07:04","date_gmt":"2014-10-25T10:07:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.beaute-senior.fr\/?p=12"},"modified":"2016-05-21T21:08:19","modified_gmt":"2016-05-21T20:08:19","slug":"quel-programme-sportif-pour-une-bonne-remise-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/2014\/10\/25\/quel-programme-sportif-pour-une-bonne-remise-en-forme\/","title":{"rendered":"Quel programme sportif pour une bonne remise en forme ?"},"content":{"rendered":"<p>Une remise en forme n\u00e9cessite un programme bien \u00e9tabli pour \u00eatre efficace et durable. Ce programme \u00e0 la fois alimentaire et sportif doit correspondre \u00e0 votre profil. Voici les \u00e9l\u00e9ments que vous devriez savoir pour un meilleur programme sportif et une bonne remise en forme.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>La condition physique<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-72 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/sport-conditionphysique-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/sport-conditionphysique-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/sport-conditionphysique.jpg 620w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Avant d&rsquo;\u00e9tablir son programme sportif pour une remise en forme, il faut d\u00e9terminer les activit\u00e9s ad\u00e9quates \u00e0 sa condition physique pour atteindre son objectif rapidement et de mani\u00e8re saine. Pour les personnes plus \u00e2g\u00e9es qui ont une condition physique d\u00e9j\u00e0 plus faible, le mieux est de privil\u00e9gier les sports faciles comme la marche ou la natation. Pour les plus jeunes, toutes les activit\u00e9s sont permises, il faut seulement savoir bien pratiquer le sport en question et ne pas se surentra\u00eener. Pour que la remise en forme soit efficace et pour \u00e9viter le surentra\u00eenement, le mieux est de faire une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re et \u00e0 petite dose, c&rsquo;est-\u00e0-dire environ 3 \u00e0 4 fois par semaine pendant environ 30 \u00e0 45 minutes.<\/p>\n<h2>Les sports<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-71 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/sport-sports-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/sport-sports-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/sport-sports-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.beaute-senior.fr\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/sport-sports.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Pour une bonne remise en forme, il faut savoir que chaque sport a son propre effet. Donc, il faut savoir choisir son entrainement en fonction de son objectif. Par exemple, si vous voulez perdre des kilos et vous tonifier, les activit\u00e9s physiques comme la course, la natation et les abdominaux sont l&rsquo;id\u00e9ale. Si vous voulez avoir des muscles, faire de la musculation, du v\u00e9lo et des poids est les sports adapt\u00e9s. Et si vous voulez seulement entretenir votre corps, la marche et le footing r\u00e9guliers suffisent pour \u00eatre en meilleure sant\u00e9.<br \/>\n\u00c0 noter qu&rsquo;il est indispensable de pratiquer chaque sport \u00e0 la bonne dose pour ne pas engendrer des cons\u00e9quences n\u00e9gatives. Aussi, les activit\u00e9s physiques se pratiquent surtout durant la matin\u00e9e pour ne pas d\u00e9ranger le sommeil et pour \u00e9viter la fatigue.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une remise en forme n\u00e9cessite un programme bien \u00e9tabli pour \u00eatre efficace et durable. 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