Les activités physiques ne sont pas toutes adaptées aux personnes âgées. En effet, à cause de la faiblesse de leur corps et de la fatigue, ce ne sont que les sports faciles qui leur sont adaptés. Tout comme les jeunes, les seniors ont également besoin de pratiquer des activités physiques pour rester en forme. Voici la liste des activités qui leur sont appropriées.
La marche à pied
La marche à pied est facile à faire et plus pratique. Qu’elle soit rapide ou lente, elle est très efficace pour stimuler nos muscles, favoriser la circulation sanguine et augmenter le rythme cardiaque pour un bon fonctionnement de l’organisme. Pour rester en forme, on doit pratiquer 45 minutes de marche par jour.
Le vélo
C’est la seconde activité physique conseillée pour les personnes âgées. Faire du vélo active le cœur et aide à l’oxygénation du corps. Ce sport est à pratiquer au quotidien de manière régulière tout en buvant beaucoup d’eau.
La natation
La natation est parmi les activités physiques recommandées pour les séniors. Faire de la nage 30 minutes par jour est suffisant pour rester en bonne santé. En effet, la natation permet de stimuler chaque partie de notre corps et accorde un bon rythme cardiaque. Vous pouvez aussi en même temps pratiquer des gymnastiques aquatiques pour plus de plaisir et plus d’effet.
La gymnastique
La gymnastique douce est également conseillée pour les séniors pour qu’ils demeurent en forme. En plus, ce sport peut être pratiqué tout seul à la maison. Il suffit de faire quelques assouplissements et quelques mouvements gymnastiques pour tonifier les muscles. Il faut seulement faire attention aux faux mouvements et ne pas en faire trop. Il est recommandé de faire de la gymnastique 3 fois par semaine pendant environ 30 minutes pour booster la forme.
