Il est essentiel bien s’alimenter pour être en bonne santé. Il existe différentes sortes d’aliments qui aident à combattre le stress, à se sentir mieux et redonne de l’énergie. Voici la liste de quelques aliments qui favorisent votre bien-être, tant moral que physique.
Les graines de sésame
Les graines de sésame sont réputées pour être un facteur de la bonne humeur. En effet, riches en vitamine B6, elles jouent un rôle fondamental dans la synthèse de neurotransmetteurs telle que la dopamine qui est l’hormone du bonheur. Ainsi, prendre des graines de sésame déclencherait de la bonne humeur chez une personne. En outre, les graines de sésame ont aussi des vertus antioxydantes qui aident à ralentir le vieillissement des cellules.
Le saumon
Le saumon qui comporte 0,5 à 1,5 g d’oméga-3 pour 100 g est très bon pour la santé. Non seulement il permet de lutter contre l’excès de cholestérol, mais il est également un anti-inflammatoire et un facteur de l’optimisme. Selon l’avis des spécialistes, les personnes qui consomment régulièrement du saumon sont plus joyeuses et moins déprimées. De plus, les oméga-3 du saumon sont également favorables pour la santé cardiovasculaire.
Les lentilles
Pour stimuler votre organisme et améliorer votre bien-être, les lentilles sont les aliments idéaux. Contenant beaucoup de protéines et de lipides qui fournissent de l’énergie à notre organisme, les lentilles sont un stimulant qui permet d’augmenter le tonus et d’optimiser l’humeur. Par ailleurs, les lentilles comportent aussi beaucoup de fibres, ce qui aiderait à lutter contre certaines maladies comme le cancer, la constipation, le diabète de type 2, etc.
Les noix
Pour favoriser la relaxation et rester en bonne santé, consommer des noix comme les noisettes, les pistaches et les amandes, est indispensable. Contenant beaucoup de magnésium, les noix jouent un rôle primordial dans l’anabolisme de l’énergie, dans la relaxation et dans la transmission nerveuse. Elles permettent à l’organisme de bien fonctionner et d’avoir une bonne activité cardiaque. Bref, pour favoriser la décontraction et le bien-être, il faut régulièrement consommer des noix.
